Jos sinulla on yksi minuutti aikaa, tee tämä liike!
Kaksi tapaa tehdä pilateksen Satanen eli The Hundred
Pilates ei ole vain yksittäisten liikkeiden toistamista, vaan harjoittelussa opimme myös liikkumaan tavalla, joka palvelee tarpeitamme. Kaikki eivät tee samoja asioita, tai samalla tavalla, eikä yksi liike näytä kaikilla samalta.
Jos sinulla ei ole enempää kuin yksi minuutti aikaa pilatesharjoitukselle, niin tässä on liike joka varmasti pistää hapen ja veren kiertämään, ja opettaa meitä hengittämään.
Satanen eli The Hundred aloittaa pilateksen klassisen mattosarjan. Satanen on ennen kaikkea hengitysliike, joka lämmittää kehon harjoitustamme varten. Pilatekselle ominaiseen tapaan: hyvin suoraviivaista! Tämä on kuitenkin nii tehokas, että jos minun pitää valita yksi liike mille on aikaa, valitsen melkein aina sataset.
Tällä videolla esittelen kaksi eri tapaa tehdä satanen riippuen siitä, kuinka pitkällä harjoituksessa on, mimmoinen päivän tuntemus omassa kehossa on, ja mitä harjoituksesta tavoitellaan. Suosittelen aloittamaan videon ensimmäisellä versiolla, ja kun alat vahvistua siinä, toinen versio antaa sinulle lisähaastetta.
Video tulee osaksi pian valmistuvaa, uutta pilatestutoriaalia. Jos haluat saada tiedon kun maksuton tutoriaali on valmis, tilaa Pilatesta kotona -uutiskirje tai ota Instagram-tilini seurantaan.
Happy Pumping!
♡ Hanna
