Kehity, haasta itsesi ja opi uutta kevään 2023 treeniryhmissä!

On hiljalleen aika suunnata katseet uuteen vuoteen ja sen pilatesharjoituksiin. Tulevana keväänä tulen järjestämään kaksi erilaista treeniryhmää, joista toinen on tarkoitettu säännöllisesti harjoitteleville oman treenin eteenpäin viemiseksi, ja toinen perusharjoittelua kaipaavalle. Treeniryhmät ovat täydellinen apu oppimisen tueksi, ja vievät sinua kohti tavoitteitasi. Ryhmä kokoontuu säännöllisesti 4-5 kertaa, jolloin omassa harjoitusprosessissa pääsee etenemään, olit sitten pitkälle edennyt tai vasta aloittamassa pilatesharrastusta.

1. Treeniryhmä säännöllisesti harjoitteleville

Millä keinoin pilateksessa voi kehittyä myös kotioloissa? Miten välttää sudenkuopat, miten huomioida oman kehon tarpeet, entä miten omia vahvuuksia voi viedä eteenpäin? Mitä on syytä ottaa huomioon mattoharjoituksessa, oli se sitten online-tunnilla tai itsenäisesti tehtynä?

Treeniryhmä kokoontuu kevään aikana viidesti harjoittelemaan vaihtuvan teeman tai aiheen ympärille, joita osallistujat pääsevät työstämään myös viikkotunneilla. Aiheita ovat mm. parempi harjoituksen laatu ja "autopilotista" poisoppiminen, hengitys ja rytmimuutokset liikkeissä, sekä harjoituksen henkilökohtaiset haasteet ja tavoitteet. Lopulliset aiheet päätetään osallistujien tarpeiden ja myös toiveiden mukaan. Keskittyminen harjoituksen eri osa-alueisiin antaa mahdollisuuden piristää ja tarkentaa omaa työskentelyä, oppia uutta ja kehittyä harjoittelijana.

Pienryhmään otetaan vain 5 osallistujaa, jolloin jokainen voi saada henkilökohtaista ohjausta ja apua omiin tarpeisiin ja tavoitteisiin. Ensimmäisen ryhmän täyttyessä voidaan perustaa toinen ryhmä.

Kenelle sopii?

Tämä treeniryhmä on tarkoitettu pilatesharrastajille, jotka harjoittelevat säännöllisesti esim. Pilates Online -tunneilla. Osallistujilta edellytetään klassisen mattosarjan liikejärjestyksen kohtuullista tuntemista. Jos et ole aiemmin osallistunut Hannan ohjaukseen mutta klassinen mattosarja on tuttu, ota yhteyttä ja tarvitaessa varaa yksityistunti soveltuvuuden arviointia varten.

Aikataulu: torstaisin yhteensä 5 kertaa 19.1., 9.2., 2.3., 23.3., 13.4. klo 17:45-19
Hinta: 175€, mahdollisuus pilkkoa neljään osaan.

2. Pilates Online: perusteet x 4

Mattopilates-sarjan perusliikkeet kulkevat harjoituksessa aina mukana, joten niiden hyvä oppiminen ja muistaminen luo pohjan pilatesharjoittelulle. Pilates Online: perusteet on neljän kerran kiinteä treeniryhmä, jossa opetellaan yhdessä ja ohjatusti klassisen mattopilates-sarjan perusliikkeitä ja tekniikkaa. Harjoitusryhmä antaa hyvät valmiudet jatkaa avoimilla Pilates Online -tunneilla sekä itsenäisesti kotona. Harjoitustuntien kesto on 45 minuuttia, ja harjoitusten jälkeen käydään yhteisesti läpi jokin tunnin aikana herännyt kysymys tai liike, joka vaatii lähempää tarkastelua.

Kenelle sopii?

Tunnit sopivat niin aloittelijalle, kuin jo perusteita tekevälle ja harjoitus etenee osallistujien tason mukaan. Kokonaisuus sopii hyvin myös heille, joiden harjoittelu on epäsäännöllisempää (harvemmin kuin 1krt/vk), tai jotka haluavat lisätä harjoituskertoja omaan aikatauluunsa. Tunnit ovat ryhmälle yhteisesti ohjattuja, jolloin osallistujan on hyvä olla perusterveitä ja valmiita liikkumaan. Yksilöllisempää ja kehokohtaista ohjausta esim. erilaisten epätasapainojen tai liikuntarajoitteiden huomioimiseen saa yksityistunneilla.

Aikataulu: torstaisin 4 kertaa 19.1.-9.2. klo 19-19:45
Hinta 75€, mahdollisuus pilkkoa kahteen osaan.

Ilmoittautuminen treeniryhmiin on alkanut!

Ilmoittautuminen treeniryhmiin tapahtuu sähköpostilla: hello@hannajoensuu.com. Maksu tapahtuu lähempänä aloitusta ryhmien varmistuttua. Osallistumismaksut on myös mahdollista pilkkoa pienempiin osiin.

Läsnäolo kaikille harjoitustunneille on suositeltavaa mutta ei pakollista. Jos kaikille harjoituskerroille ei pääse osallistumaan, on tunnit mahdollista nauhoittaa myöhempää katselua varten. Kyseessä ei kuitenkaan ole videoharjoitus, jotta voin itse tarjota laadukasta ohjausta harjoitusten aikana.

Lue lisää treeniryhmistä täältä >>> tai kysy lisää s-postilla: hello@hannajoensuu.com!

♡: Hanna