Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää SYNTTÄRISPESIAALISTA 2.-6.1.2024
Mikä on synttärispesiaali?
Järjestin ensimmäisen SYNTTÄRISPESIAALIN tammikuussa 2020, koska halusin juhlistaa syntymäpäivääni ja samalla rakkauttani pilatekseen. Pilates on “vain liikuntaa”, mutta se on myös täydellisesti muuttanut oman suhteeni liikkumiseen: siitä, että en uskaltanut yrittää mitään uutta epäonnistumisen pelosta, siihen että nautin kyvystäni liikkua ja samalla oppia uutta pilateksesta, itsestäni ja kehostani.
Siksi pilates on lahja, jota haluan myös jakaa eteenpäin teidän muiden kanssa!
Vuodenvaihde on uuden vuoden ja syntymäpäiväni ansiosta minulle mieluisaa aikaa. Eräänlainen mahdollisuus aloittaa puhtaalta pöydältä ja karsia sellaista, mikä ei ehkä enää palvele tarkoitustaan. Ja samalla tehdä tilaa sille, mikä lisää hyvää oloa ja tekee myös arjen vaativammista hetkistä (koska niitä kuitenkin tulee) siedettävämpiä. Nautinkin aivan erityisesti siitä, kun saan suunniteltua harjoitusten aikataulut kerralla koko keväälle.
Ajattelen, että pilates on osa arkeani, eivätkä nämä kaksi riitele keskenään.
On ihan mieletöntä päästä järjestämään synttärispesiaali nyt jo neljännen kerran!!! Synttärimenuun kuuluu taatusti ainakin tämä kolmikko:
🎂 Alkupala: vähemmän on melkeinpä aina enemmän
🎂 Pääruoka: se minkä teet, tee hymyssä suin :)
🎂 Jälkiruoka: unohda epäonnistuminen ja juhlista itseäsi!
Kokeile millaiseksi tunnet olosi, kun olet liikkunut puoli tuntia päivässä yhden viikon ajan. Enempää aikaa et tarvitse kokonaisvaltaiseen pilatesharjoitukseen matolla, niin yksinkertaista se on! Minä olen koko synttäriviikon matolla mukana – nähdäänkö siellä?
SYNTTÄRISPESIAALI #4 pähkinänkuoressa
Ajankohta:
2.–6.1.2024
Sisältö:
45min pilatesklinikka-tunti 2.1.
30 min yhteisharjoitukset 3.-6.1. (yhteensä 4kpl)
90 min teematunnit 5.1. ja 6.1. (2kpl)
Yllätysvieras ja skoolaus uudelle vuodelle päättää synttäriviikon 6.1.
Synttäriviikon ohjelma toteutetaan zoomin välityksellä, ja voit osallistua mistä tahansa. Jos et pääse tai halua osallistua livenä harjoituksiin, voit tehdä harjoitukset tallenteiden avulla myöhemminkin.
Pilatesklinikan ja 30 min harjoitusten zoom-tallenteet ovat käytössä 14.1. asti.
Teematuntien tallenteet ovat käytössä 3kk.
Yllätysohjelmaa ei nauhoiteta, mutta pääsy siihen kuuluu kaikille synttärispesiaalin osallistujille.
Kenelle:
Synttäriviikon ohjelmasta löytyy jokaiselle jotakin. Osallistu omalla tasollasi ja matalalla kynnyksellä, kunhan olet perusterve liikkumaan. Olen suunnitellut ohjelman niin, että eri osuudet täydentävät toinen toisiaan, mutta voit koota itsellesi sopivan kokonaisuuden.
Yhteisharjoitukset etenevät viikon aikana progressiivisesti, ja tarjoavat tehokkaan mini-intensiivin mattopilatekseen myös aloittelijalle.
Teematunneista hyötyy eniten, kun perusliikkeistö on tuttua – niitä ehtii vielä harjoittelemaan YouTubesta tai videokirjastosta, sekä Pilates Online -tunneilla.
Miten osallistun:
Tarjolla on 4 erilaista pakettia, joista voit valita tilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopivan. Kun olet tehnyt tilauksen, olet automaattisesti mukana pakettiisi kuuluvassa ohjelmassa, ja saat osallistumislinkit sähköpostiisi ennen jokaisen osan alkua.
Mini-harjoituspaketti sisältää pääsyn 2.1. pilatesklinikka-tunnille, sekä 30min yhteisharjoituksiin päivittäin 3.-6.1.
Hinta 45€ (tilaajille 40€)Paketti I sisältää kaiken edellisen, sekä pääsyn teematunnille, jonka aiheena on hengitystä kehittävät liikkeet sekä hengitys liikkeen rytmittäjänä.
Hinta 83€ (tilaajille 73€)Paketti II puolestaan sisältää pääsyn teematunnille, jossa opit miten katseen suunta vaikuttaa pään asentoon liikkeessä ja sitä kautta koko harjoitukseesi positiivisella tavalla.
Hinta 83€ (tilaajille 73€)Paketti III (ALL IN) sisältää pilatesviikon kaikki herkut, eli koko ohjelma on saatavilla edulliseen yhteishintaan!
Hinta 109€ (tilaajille 99€)
+ Kaikkiin paketteihin kuuluu lisäksi pääsy yllätysohjelmaan! Tänä vuonna olen kutsunut traumaterapeutti Erika Louhivuoren, joka esittelee meille hermoston toimintaa ja opettaa käytännön työkaluja sen säätelyyn osana arjen hyvinvointia.
Pitääkö harjoituksiin osallistua livenä:
Harjoituksista saat parhaan hyödyn ja motivaatio pysyy yllä, jos olet linjoilla linjoilla minun ja muiden mukana. Aikaa on varattu aina keskustelulle ja yhteiselle läpikäymiselle, ja osallistumisesta myös palkitaan ;)
MUTTA
Videotallenteet mahdollistavat osallistumisen myös omalla aikataululla. Yhteisharjoitusten tallenteet julkaistaan päivittäin harjoituksen jälkeen, eli voit osallistua samassa rytmissä myös omatoimisesti.
Hyvä muistaa, kun osallistut:
Seuraa sähköpostejasi, ja varmista että sinulla on jokaisen harjoituksen oikea, päiväkohtainen linkki valmiina ennen harjoituksen alkua.
Varmista, että sinulla on Zoom-sovelluksen päivitetty versio laitteellasi, jos edellisestä käyttökerrasta on aikaa.
Tule ajoissa linjoille. Harjoitus alkaa ilmoitettuna ajankohtana, eli avaa zoom-linkki hyvissä ajoin etukäteen. Minä päästän osallistujat sisään kun kaikki on valmista.
TÄKEÄÄ! Avaa linkki vaikka et olisi itse heti valmis aloittamaan, näin pääset harjoitukseen mukaan. Nauhoitusten alettua myöhässä tulijoita ei voida päästää sisään.
Harjoituksia varten tarvitset vain jumppamaton tai muun alustan. Teematunneille tarvittavat, kotoa löytyvät apuvälineet on ilmoitettu niiden lisätiedoissa.
Nauhoitettavien harjoitusten aikana en pääse katsomaan ruutua ja antamaan yksilöllistä ohjausta, liiku siis aina omalla vastuullasi ja itseäsi kuunnellen.
Samasta syystä Zoomin kameraa ei ole pakko pitää päällä, ja voit asettaa laitteen niin että näet itse ruudulle mahdollisimman hyvin.
Synttäriviikon kunniaksi 2.-10.1. varattavana on etuhintaisia yksityis- tai duotunteja kertamaksulla.
Yksityistunnit 60€ (ovh 73€)
Duotunnit 45€/hlö (ovh 57€/hlö)
Jos sopivaa tuntia ei löydy kalenterista, kannattaa tiedustella lisää aikoja s-postilla: hello@hannajoensuu.com
+ aktiivisuudesta palkitaan!
Harjoituksiin osallistuminen livenä ei ole pakollista mutta se on suositeltavaa, koska aktiivisuudesta palkitaan! Kaikkien 30 min yhteisharjoitusten läsnäolijoiden kesken suoritetaan päivittäin yllätysarvonta.
Jos teet harjoituksen jälkikäteen videolta, pääset mukaan arvontaan julkaisemalla treenistäsi jotain inspiroivaa instagramissa, ja merkitsemällä minut @hannaonthemat julkaisuusi. Jokainen merkintä huomioidaan seuraavan harjoituspäivän arvonnassa.
(Jos sinulla on suljettu profiili, voit lähettää minulle kuvakaappauksen julkaisustasi/stooristasi Instagramin kautta)
Jäikö jokin kysymys vastaamatta? Voit ottaa minuun yhteyttä sähköpostilla: hello@hannajoensuu.com
Tämä on vuoden paras viikko, olet lämpimästi tervetullut mukaan!
♡ Hanna
