pilates ♡ kesä 5.-6.7.23
Pilates Online: kesäspesiaali järjestetään 5.-6.7.!
Spesiaali sisältää kaksi teematuntia, jotka poikkeavat hieman totutusta rutiinista ja tarjoavat vaihtelua, ideoita ja uudenlaista haastetta. Teematunnit on suunniteltu niin, että ne tukevat toinen toisiaan, mutta voit osallistua myös yksittäisille tunneille. Ennakkovaraajat saavat lisäksi käyttöönsä teematuntien tallenteet 3kk ajaksi, jolloin treenit jatkuvat kätevästi pitkälle syksyyn. Molemmat tunnit varanneet pääsevät myös aloittamaan syksyn pilatekset veloituksetta kauden starttitunnilla 31.7.
Teematunti I: Selkä suoraksi!
Ke 5.7. klo 17:45-19:15
Suoran selän asento on avain hyvään ryhtiin mutta myös elementti, joka on läsnä lähes jokaisessa mattopilates-sarjan liikkeessä; selinmakuulla, istuen, vatsallaan, kyljellään ja seisten. Selkä on tarkoitettu liikkumaan, mutta jotta rankaa voidaan lähteä taivuttamaan ja kiertämään eri suuntiin turvallisesti, vaivattomasti ja tehokkaasti, on ensin pystyttävä ojentamaan selkä suoraksi. Tällä teematunnilla tarkastellaan suoran selän asentoon liittyviä haasteita sekä keinoja, joiden avulla selän ojennusta voidaan harjoittaa ja vahvistaa – ja kuinka siitä lähdetään liikkeelle.
Tunnille tarvitset:
Jumppamatto tai vastaava alusta
Seinätilaa sen verran, että mahdut sitä vasten seisomaan
Teematunti II: Pieni mutta ei mitätön! Magic Circle, pienet käsipainot ja keppi harjoituksessa
To 6.7. klo 17:45-19:15
Joseph Pilateksen systeemiin kuuluu joukko erilaisia laitteita ja välineitä, joilla harjoittelu on monipuolista ja tehokasta. Mattoharjoitus sellaisenaan oli suunniteltu kotiläksyksi silloin, kun studiolle ei päästy. Pilateksen systeemiin kuuluu myös erilaisia pienempiä välineitä, joiden avulla harjoittelua voidaan tehostaa ja tarkentaa myös kotioloissa. Tällä teematunnilla harjoitukseen otetaan avuksi pilatesrengas eli Magic Circle, pienet käsipainot ja keppi. Nämä välineet ovat sellaisia, jotka on helppo ja edullista hankkia kotiin, tai ne saattavat löytyä sieltä jo entuudestaan!
Tunnille tarvitset:
Jumppamatto tai vastaava alusta
Pilatesrengas
0,5-1kg käsipainot (tai esim. 0,5l vesipullot)
Keppi (leveydeksi riittää hieman hartioita leveämpi keppi)
Hinta ja varaukset:
Teematunti I tai II + videotallenne 39€
Molemmat teematunnit + videotallenteet 75€
Hinta TILAAJILLE: 65€ molemmat tunnit (Pilates Online -kuukausitilaajat ja videokirjaston 1kk/3kk tilaajat)
Koko spesiaalin varaajat pääsevät myös veloituksetta kauden avaustunnille ma 31.7. klo 17-17:45 (erikseen varattuna 25€). Tätä tuntia ei nauhoiteta.
Koko spesiaalin maksu (75€) on mahdollista pilkkoa kahteen osaan varauksen yhteydessä järjestelmässä. Ensimmäinen erä maksetaan varauksen yhteydessä ja toinen erä veloitetaan 30 päivän päästä tilauksesta, tai kuitenkin viimeistään ennen spesiaalin alkua. Osamaksulla maksetaessa tilaajien alennukset tai muut edut eivät ole voimassa.
Koko spesiaaliin ilmoittautuminen onnistuu tästä linkistä >>>
Yksittäisille teematunneille pääsee ilmoittautumaan tuntivarauskalenterista >>>
Kenelle kesäspesiaali sopii?
Teematunnit soveltuvat pilateksen perusteet tunteville harjoittelijoille. Voit olla harjoitellut Pilates Online -tunneilla, Pilatesta kotona: videokirjastossa, tai jossakin muualla. Matto-osuus pohjaa klassisen mattosarjan liikkeisiin, lisäksi teemme harjoitteita seinällä ja seisten. Vielä ehdit perehtyä mattoharjoitukseen. Katso esimerkiksi perusteet tutuksi -videokurssi tai tutustu YouTuben maksuttomiin tutoriaaleihin.
Jos sinulla on kysyttävää leiristä tai sen soveltuvuudesta, ota yhteyttä: hello@hannajoensuu.com
♡: Hanna
