Näppärät välineet kotiharjoitteluun
Mattopilates on siitä mahtava harjoitus, että sen voi tehdä helposti kotona tai missä tahansa! Jos kaipaat vaihtelua harjoitteluun, nappaa tästä vinkit välineisiin, joista suurin osa sinulta todennäköisesti löytyy jo kotoa:
Seinä! En ikinä lakkaa mainostamasta seinäharjoitusten hyödyllisyyttä, jos haluat esimerkiksi parantaa istumaanrullaus tai kiusa -liikkeitä, tai keventää puristusta niska-hartiaseudulla.
Katso täältä YouTuben suosittu seinäharjoitusvideo >>>
0,5 kg käsipainot auttavat eteenpäin rullaavissa liikkeissä, lisäski pilatekseen kuuluu joukko seisten tehtäviä Standing Arm Series -liikkeitä, jotka vahvistavat tehokkaasti ylävartaloa.
Nappaa 0.5 litran vesipullot ja haasta tasapainoisi tällä hauskalla loppuliikkeellä >>>
Eri mittaiset kepit kuuluvat pilateksessa tiettyihin liikkeisiin, tai niitä voidaan käyttää harjoittelun apuvälineinä. Teleskooppi-mopinvarresta säädät pidemmän tai lyhyemmän kepin tilanteen mukaan, mutta myös puinen harjanvarsi toimii kotikäytössä mainiosti.
Jos haluat ostaa yhden pilatesvälineen kotiin, valitse rengas! Magic Circle eli ns. pilatesrengas kuuluu Joseph Pilateksen itse kehittämiin välineisiin, ja sellaisen saa muutamalla kympillä tilattua kotiin esim. HobbyHallista, Treenikaupasta tai Kuntokaupasta. Nämä eivät ole mainoslinkkejä, vaan paikkoja joista tiedän asiakkaideni hankkineen renkaita kotiin.
Ota rengas mukaan kylkimakuusarjaan >>>
Haluatko oppia välineiden käyttöä ja samalla piristää ja tehostaa pilatesharjoitustasi?
Pilatesta kotona: videokirjastossa on oma kansionsa välineillä tehtäviin harjoitteisiin. Mukana on mm. seisten tehtävä sarja käsipainoilla ja renkaan kanssa, sekä kokonaisia mattoharjoituksia joissa välineet ovat mukana.
Yksi videokirjastossa esiteltävistä välineistä on vähemmän tunnettu 2by4, jolla tehdään nilkkoja, jalkateriä ja alavartaloa vahvistava harjoitus pystyasennossa. 2by4-laite on käytännössä päällystetty lauta, ja sen harjoitteet voi tehdä myös tasaisella lattialla tai kynnyksellä seisten.
Videokirjaston tilaajana saat tämän ja paljon muuta! Kaikki uudet tilaukset sisältävät maksuttoman 7 päivän kokeilujakson, jonka jälkeen vaihtoehtona on:
jatkuva tilaus 19€/kk
jatkuva tilaus 45€/3kk
Tilaajat pääsevät mukaan Pilatesta kotona -yhteisöön jonka etuihin kuuluu alennus ohjatuista Pilates Online -tunneista ja yksityistunneista, sekä mahdollisuus osallistua kuukausittain järjestettävään Pilatesklinikka-livenauhoitukseen.
Tilauksen voi perua koska tahansa, myös kokeiluviikon aikana jolloin mitään veloituksia ei tehdä.
