Pilatesta kotona
STARTTIKURSSI
✓ Kaikki mitä tarvitset pilateksen kotiharjoitteluun!
✓ Selkeästi ja progressiivisesti etenevä rakenne, jonka avulla opit omalla tasollasi.
✓ Mahdollisuus osallistua ohjattuun harjoitukseen kerran viikossa Zoomin välityksellä.
✓ Laaja itseopiskelumateriaali sisältäen liiketutoriaaleja ja puolen tunnin harjoituksia.
✓ Kattava bonusmateriaali jonka avulla haastat itsesi myös kurssin jälkeen.
✓ Ohjaajan jatkuva tuki ja mahdollisuus kahdenkeskisiin keskusteluihin.
✓ Käyttöösi jää henkilökohtainen harjoitusohjelma ja liikuntarutiini vaikka loppuelämäksi!
Liity odotuslistalle!
Ilmoittaudu odotuslistalle sähköpostilla: hello@hannajoensuu.com.
Et sitoudu vielä mihinkään, mutta saat ensimmäisenä lisätiedot ja etuosto-oikeuden.
“Pilatesta ei ole pakko tehdä joka päivä, mutta pilates tekee jokapäiväisestä elämästä kyllä parempaa.”
Hanna, pilatesohjaajasi
Tässä kohtaa voin jo sanoa, että olen jo jonkin verran kokenut pilatesohjaaja. Olen ohjannut pilatesta vuodesta 2015, ja 2018 lähtien olen toiminut ammatissa päätoimisesti.
Sain ensikosketuksen mattopilatekseen 2000-luvun alussa vaikeasti selkäkipuisena yliopisto-opiskelijana. Pilatesharjoittelu vapautti minut kivuista ja toi uuden järjen liikkumiseen. Vieläkään en aina tahdo uskoa, miten vahvaksi pilates on minut tehnyt!
Viimeisen 7-8 vuoden ajan olen erikoistunut klassiseen pilatekseen eli Joseph Pilateksen alkuperäiseen liikuntametodiin, joka pitää sisällään kaikki laitteet ja välineet, jotka Pilates suunnittelu auttamaan meitä liikkumaan paremmin. Mattoharjoitus on pilateksen sykkivä sydän ja se on myös suunniteltu kotona tehtäväksi harjoitukseksi!
Pilateksen ymmärtäminen sen koko laajudessaan on saanut minut katsomaan myös mattoharjoitusta uusin silmin. Kokemus on tuonut ohjaukseen lisää tarkkuutta mutta erityisesti tarkoituksenmukaisuutta. Ohjaajana pyrin olemaan selkeä ja rehellinen, ja haluan auttaa sinua löytämään pilateksen mahtavan muutosvoimaan!
Rakastu harjoitteluun ♡
Haluan että saat tästä kurssista enemmän kuin muutaman pilatestunnin tai videot, joita et ikinä katso!
Pilatesta kotona on henkilökohtainen kotistudiosi, missä minun missioni on mahdollistaa, että saat käyttöösi pilateksen valtavan hyvinvointia lisäävän ja kehoamme muuttavan potentiaalin!
Pilates on laaja ja monipuolinen harjoituskokonaisuus, johon kuuluu maton lisäksi erilaisia laitteita, jotka lajin isä Joseph Pilates suunnitteli auttamaan meitä harjottelijoita liikkumaan mahdollisimman tehokkaasti ja kokonaisvaltaisesti. Matto on pilateksen se osa-alue, joka voidaan tehdä missä tahansa. Sen lisäksi pilateksesta löytyy erilaisia harjoitteita, joita voidaan toteuttaa seisten, seinällä ja pieniä ja kotoa helposti löytyviä välineitä hyödyntäen. Niin paljon on meidän jokaisen saavutettavissa ihan vain oman kotimme seinien sisällä, ja se tekee pilateksesta poikkeuksellisen!
Pilatesta kotona: starttikurssi sisältää kaiken mitä kotiharjoittelija tarvitsee. Tähän kuuluu ohjattu harjoittelu jossa opit mattoharjoituksen perusliikkeet ja niiden tekniikkaa, sekä sen missä järjestyksessä liikkeet tehdään tarkoituksenmukaisella tavalla. Kurssi sisältää myös kattavan itseopiskelumateriaalin, joka sisältää videotutoriaaleja ja erilaisia harjoituksia. Ohjaaja on läsnä kahdenkeskisissä keskusteluissa sekä viestin päässä!
Lähdetkö mukaan?
Kurssin sisältö & toteutus:
Starttikurssi on toteutettu niin, että voit osallistua missä ikinä oletkin. Kurssi koostuu kahdesta osa-alueesta jotka täydentävät toinen toisiaan.
1) Ohjatut Pilates Online -tunnit kerran viikossa (yht. 4)
2) Perusteet tutuksi -verkkokurssin käyttöoikeus 2kk ajaksi
3) Bonus:
Klinikka 20min eli henkilökohtainen keskusteluaika, jonka voit varata ohjaajan kanssa joka viikko tai tarpeen mukaan.
Rahanarvoinen etu Pilatesta kotona -palveluihin, jotta harjoitukset kotistudiolla voivat jatkua ja pilates pääsee tekemään tehtäväänsä!
Oma painotuksesi kurssilla riippuu tilanteestasi ja tavoitteistasi. Sinulla on mahdollisuus osallistua ohjatulle Pilates Online -tunneille kerran viikossa. Verkkokurssin itseopiskelumateriaalin avulla harjoittelet itsenäisesti ja systemaattisesti tuntien välissä. Ohjatut tunnit ja verkkokurssi etenevät samassa prodressiivisessa rytmissä eli ne täydentävät toinen toisiaan.
Lisäksi kurssin osallistujilla on mahdollisuus varata henkilökohtainen 20min keskusteluaika ohjaajan kanssa jokaiselle kurssin viikolle, tai harvemmin tarpeen ja toiveiden mukaan. Klinikka 20 min antaa mahdollisuuden jutella ohjaajan kanssa kahden kesken tarkennuksista ja henkilökohtaisistakin kysymyksistä, joita harjoituksessa on noussut esiin, tai vaikka suunnitella itselle optimaalista harjoitusohjelmaa. Aihe on vapaa! Viestittely onnistuu koko kurssin ajan myös kurssisovelluksen kautta tai s-postilla.
Pilates Online -tuntien toteutus:
Pilates Online -tunnit toteutetaan maksuttoman ja turvallisen Zoom-videopalvelun välityksellä. Osallistujat liittyvät online-tunnille omalta laitteelta (tabletti, älypuhelin tai tietokone) ja saavat reaaliaikaista ohjausta ruudun takaa.
Tunti on ns. ohjaajavetoinen, eli ohjaaja neuvoo tehtävät liikkeet ja johdattaa ryhmän liikkeestä toiseen. Harjoituksen aikana osallistujat saavat myös yksilöllisiä neuvoja ja vinkkejä.
Harjoitusta varten tarvitset jonkinlaisen jumppamaton tai liikkumiseen soveltuvan alustan. Oma laite asetetaan niin, että matto näkyy ohjaajalle sivustapäin parhaan ohjauksen mahdollistamiseksi. Zoomin kamera tulee olla päällä mutta omat äänet voi halutessaan laittaa pois.
Kenelle kurssi sopii?
✓ Kaikille jotka haluavat lisätä tehokasta ja hyvinvointia tukevaa liikuntaa arkeen.
✓ Riippumatta aiemmasta harjoitustaustasta: voit olla harrastanut pilatesta aikaisemmin tai se voi olla sinulle täysin uutta.
✓ Voit olla jäykkä, heikko, yliliikkuva tai atleetikko. Pilateksesta hyötyvät kaikki koska henkilökohtaiseen kehitykseen tähtäävässä ohjauksessa harjoitus mukautuu jokaiselle omanlaisekseen.
✓ Kurssi sopii sinulle kun olet perusterve. Tämä tarkoittaa, että sinulla ei ole lääkärin/fysioterapeutin määräämiä rajoitteita liikkumisessa, tai et ole parhaillaan läpikäymässä kuntoutusta isosta operaatiosta.
✓ Erilaiset selkäkivut ja niska-hartiaseudun jumit eivät tavallisesti ole este osallistumiselle, vaan päinvastoin niihin voit jopa saada pilateksesta apua!
Jos yhtään epäröit tai haluat kysyä kurssin soveltuvuudesta, ota rohkeasti yhteyttä Hannaan sähköpostilla tai Instagramissa
Seuraavan kurssin aikataulu:
Seuraavan kurssin aikataulu julkaistaan täällä pian.
✓ Ohjatut Pilates Online -tunnit x 4
Varaamalla kurssin ilmoittaudut automaattisesti kaikille neljälle harjoituskerralle huolimatta siitä, että et pääsisi osallistumaan jokaiseen. Poissaolot eivät ole este, koska kurssi sisältää laajan itseopiskelumateriaalin.
✓ Itseopiskelumateriaali aktivoidaan kurssilaisten käyttöön aloitusviikolla ja se on rajattomassa käytössä 2kk ajan.
✓ Henkilökohtaisten Klinikka 20 min -keskusteluaikojen varaaminen ohjeistetaan lähempänä kurssin alkamista. Niiden saatavuus vaihtelee hieman, mutta niitä pyritään järjestämään tarpeen mukaan lisää, kuitenkin vähintään 1 aika/viikko jokaiselle osallistujalle.
Hinnat & ilmoittautuminen
✓ Maksa koko kurssi edullisemmin kertamaksulla 96€
✓ Tai maksa joustavammin kahdessa erässä yhteishintaan 118€. Ensimmäinen erä 59€ maksetaan varauksen yhteydessä ja toinen 59€ veloitetaan kurssin ensimmäisellä viikolla. Voit myös sopia toisen maksupäivän haluamallesi päivälle kurssin aikana.
✓ Starttikurssin kertaajat, nykyiset harjoittelet ja aiemmin Perusteet tutuksi -verkkokurssin hankkineet voivat varattua kurssin edullisempaan kertaajan hintaan 65€. Ota yhteyttä maksuohjetta varten.
Hintoihin sisältyy verot.
Tutustu palvelun ehtoihin tämän sivun lopussa.
Voit valita maksun yhteydessä edullisemman kertamaksun tai osamaksun kahdessa erässä.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, tee kurssimaksua vastaava veloitus toimipaikalle Pilatesta kotona käyttämäsi sovelluksen kautta, ja lähetä kuitti maksusta sähköpostilla: hello@hannajoensuu.com
Palvelun ehdot:
Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Osallistumisen voi perua 10 arkipäivää ennen aloituspäivää, jolloin kurssimaksua vastaavan rahasumman saa käyttää johonkin toiseen henkilölle soveltuvaan palveluun pilatestakotona.com-sivustolla. Tämän jälkeen tulleita peruutuksia ei hyvitetä, ellei kyseessä ole pitkäaikainen sairastuminen, joka voidaan todentaa lääkärintodistuksella.
Tekniikka: Osallistujalla on oltava käytössään puhelin, tabletti tai tietokone, jonka avulla hän voi liittyä Zoom-videopalveluun. Zoom-sovelluksen voi ladata maksutta: https://zoom.us/download tai sitä voi käyttää ilman latausta tietokoneen selaimella.
Osallistuja on itse vastuussa riittävästä teknisestä osaamisesta ja siitä, että laite mahdollistaa sovelluksen käytön. Zoomin käyttö onnistuu kaikilla nykyaikaisilla älylaitteilla ja tietokoneilla.
Rekisteröityminen palveluun: Pilatesta kotona tuntien ja videoiden alustana toimii Momence-niminen palvelu. Kurssin varaaminen ja itseopiskelumateriaalin käyttö vaatii rekisteröitymisen Momenceen. Momence toimii tietokoneen selaimella sekä mobiiliapplikaationa, ja sen käyttö on maksutonta.
Tietosuoja ja yksityisyys: Osallistujan henkilökohtaisia tietoja käsitellään aina luottamuksella tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Tietoja ei koskaan luovuteta tai myydä eteenpäin ulkopuolisille osapuolille.
Soveltuvuus ja turvallisuus: Harjoittelu on suunniteltu perusterveille, ja liikkuminen tapahtuu osallistujan omalla vastuulla. Keskustele tarvittaessa etukäteen palvelun järjestäjän tai lääkärin kanssa jos sinulla on tila, joka vaatii erityistä huomiota.