Testaa tämä harjoitus: pienillä muutoksilla parempaa arkea

Päätin, että tällä viikolla oma teemani tulee olemaan jaksaminen. Työt on käynnistyneet verkkaisempien kesäviikkojen jälkeen, oma treenikalenteri on suunniteltu enemmän tai vähemmän vuoden loppuun, ja aikeissa on aloittaa myös uusi harrastus. En kuitenkaan halua havahtua talvella siihen, että juoksen ja suoritan arkea läpi! Kaikki tässä luettelemani asiat on sellaisia, mitä pidän tärkeänä ja mistä muodostuu oma, onnellinen arkeni. Kaikkea ei kuitenkaan voi suunnitella, ja mukavatkin asiat voivat alkaa tuntua taakalta, jos tasapainoa ei ole.

Se, että fokusoin lyhyellä tähtäimellä johonkin teemaan tai tavoitteeseen, kuten nyt jaksamiseen, auttaa hahmottamaan niitä omia tapoja toimia, jotka eivät palvele tätä minun arkea. Vaikka paljon on asioita mihin ei voi vaikuttaa, niin yhtä paljon on varmasti asioita, joita voisi opetella tekemään toisin.

Haluatko eroon selkäkivuista, niskajumeista, tunkkaisesta olosta kehossa? Tai haluatko rakentaa rutiineja, jotka tukevat jaksamista ja viihtymistä omassa arjessasi?

Kokeile tätä lyhyttä harjoitusta. Laitan omat vastaukseni mukaan avuksi:

1. Mieti, mitä haluat elämääsi enemmän? Mitä vähemmän?

Vähemmän väsymystä ja kiireen tuntua. Enemmän palautumista ja lepoa hermostolle.

Vähemmän omista jutuista luopumista kiireen takia. Enemmän priorisointia siihen, mikä tekee minut onnelliseksi.

2. Ole tietoinen: miksi haluat muutosta?

Haluan tehdä työni mahdollisimman hyvin, ja tähän kuuluu se että olen itse ns hyvässä vedossa. Töiden lisäksi haluan jaksaa hyvin omat treenini, ja antaa itselleni mahdollisuuden kehittyä pilatesharjoittelijana. Haluan myös nauttia harrastuksista ja vapaa-ajasta ilman syyllisyyden tunnetta.

3. Motivaatio: kuinka tärkeä tämä muutos sinulle on?

Todella tärkeää, 10/10

4. Kuvittele miltä tuntuu, jos onnistut?

Panostamalla jaksamiseen nautin elämästäni joka päivä. Myös kiireessä, koska minulla on mielekäs arki ja osaan mukautua, mutta myös vetää rajoja.

5. Entä miltä tuntuu, jos et tee mitään?

Tiedän, että syksyn mittaa alan väsymään, alan suorittaa työtä, treeniä ja vapaa-aikaa. Harjoitus- tai harrastuskertoja alkaa jäämään välistä, stressi nousee ja selkä kipeytyy. En jaksa nauttia elämästä.

6. Mitä kompastuskiviä tunnistat matkalla onnistumiseen?

Epäsäännöllinen rytmi: nukkuminen, työajat, syöminen + aivan liikaa ruutuaikaa.

7. Miten voit huomioida nämä haasteet arjessasi, jotta onnistut? Keep it simple!

Menen nukkumaan ja herään ilman puhelinta (vain herätyskello!). Aterioiden suunnittelu etukäteen, kiireisinä päivinä merkkaan lounasajan kalenteriin. Varaan useamman kuukauden pilatestunnit etukäteen ja blokkaan nämä ajat kalenterista. Sitoudun uuteen harrastukeen kerralla koko kaudeksi, ja blokkaan tämän ajan työkalenterista.

8. Ei ole kysymys vaan muistutus: Jos tiedät mitä haluat nyt, et voi epäonnistua!

Uuden opettelu vaatii harjoittelua, oli kyse sitten liikunnasta, uusista tavoista tai tottumuksista. Älä oleta että kaiken pitää heti mennä täydellisesti. Jos tiedät mikä oma motivaatiosi on (esim. kivuista vapaa arki), sinulla on aina hyvä syy yrittää uudestaan.

Nyt kun tarkemmin katson, voin vaikuttaa jaksamiseen hyvin pienillä teoilla

Kyseessä ei siis ole mikään elämäntaparemontti, vaan oman tekemisen tarkastelu. Minun ei tarvitse muuttaa yhtään mitään, mutta jaksaminen on minulla prioriteettilistan kärjessä. Pienet teot antavat suuria onnistumisen tunteita ja mikä parasta: kun jaksan paremmin, voin myös paremmin siinä elämässä, jota itselleni rakennan. Hyvät teot itseäsi kohtaan kertautuvat.

Millä yksittäisellä valinnalla sinä voit tehdä tästä viikostasi paremman?

♡ Hanna

ps. Puhutteliko tämä? Kannattaa seurata s-posteja ja some-kanaviani, koska kerron pian uudesta projektista, johon kokoan testiryhmää. Haluan auttaa sinua tekemään itsellesi hyödyllisiä valintoja ja samalla opettaa pilatesta tavalla, joka tuo sen osaksi arkeasi. Koska pilates tekee kaikesta parempaa!