Astu sisään kotistudiolle!
Pilatesta kotona on paikka pilateksesta innostuneille & oma kotistudiosi, jossa ohjaaja on aina läsnä!
Pilateksen harrastajat rakastuvat tähän lajiin, koska sen hyödyt ovat niin moninaiset ja tuntuvat! Erilaiset kivut ja jumit helpottavat tai niitä esiintyy harvemmin, keho tuntuu kevyemmältä ja ryhdikkäämmältä. Harjoitus antaa fyysistä ja mentaalista elinvoimaa. Pilatesharjoittelu myös lisää varmuuden ja kyvykkyyden tunnetta.
Pilates on paljon muutakin kuin matto, mutta se tarjoaa myös paljon mahdollisuuksia monipuoliseen ja saavutettavaan kotitreeniin. Maton lisäksi pilatekseen kuuluu runsaasti sellaisia harjoitteilla, jotka voi tehdä kotona ilman laitteita tai korkeintaan hyvin yksinkertaisilla apuvälineillä. Osa tästä on hieman unohdettua, ja osa myös täysin aliarvostettua!
Pilatesta kotona antaa meille pilateksen harrastajille ja siitä innostuneille mahdollisuuden tutustua lajiin, kehittyä ja harjoitella laadulla ja pilateksen tuntemus edellä.
Riippumatta siitä missä olet ja mikä on tilanteesi, sinulle on olemassa polku pilatesharrastukseen joka pistää sinut liikkeelle. Silloin pilatesharjoitus ja sen hyödyt ovat sinun vaikka koko loppuelämän!
Harjoittele tavalla, joka sopii sinulle.
Pilates Online -tunnit
Pilates Online on pilatestunti kotona, jonka aikana saat henkilökohtaista ohjausta tavalla, joka vie sinua eteenpäin omalla tasollasi. Tunnit perustuvat pilateksen perinteiseen mattoharjoitukseen, jonka lajin isä Joseph Pilates suunnitteli alunperinkin kotitreeniksi. Löydät tuntikalenterista vaihtoehtoja, jotka pitävät harjoittelusi tarkoituksenmukaisena ja mielenkiintoisena.
Videokirjasto
Täydentyvän videokirjaston tilaajana voit valita 1kk kestotilauksen tai 6 kk kertatilauksen. Videokirjastosta löydät johdonmukaisesti ja progressiivisesti etenevät liiketutoriaalit, miniharjoitukset ja kokopitkät pilatesharjoitukset joiden avulla liikut tarpeesi ja tasosi mukaan. Mukana on myös välineitä, jotka kuuluvat pilatekseen ja joiden käyttäminen kotona on helppoa. Tilaajana sinulla on myös mahdollisuus osallistua ohjattuun harjoitteluun.
Perusteet tutuksi - kotiharjoittelijan verkkokurssi
Kun haluat perehtyä mattopilatekseen omassa tahdissasi, aloita Perusteet tutuksi -verkkokurssilla. Kurssi on suunniteltu suoritettavaksi kolmessa viikossa, mutta saat kaikki materiaalit käyttöösi 6kk ajaksi!
Kuulumisia
![Haluan muuttaa nämä [väärät] uskomukset pilateksesta!](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60425a7ebb63e63b68db96f2/1732046496138-F4G25PDPXPJJBXUVO7UI/c-pilatesta_kotona-pilates_blog-pushup.jpg)
Ohjaajasi: Hanna Joensuu
Olen klassiseen pilatekseen erikoistunut ohjaaja ja pilateksen elinikäinen oppilas!
Moikka, ja lämpimästi tervetuloa tänne kotistudiolle! Olen Hanna, pilateksen ammattilainen, Pilatesta kotona perustaja ja sinun pilatesohjaajasi. Olen ohjannut pilatesta vuodesta 2015, ja toiminut ammatissa päätoimisesti vuodesta 2018. Vuonna 2020 perustin Pilatesta kotona -sivuston, koska halusin luoda ympäristön, missä jokaisella on mahdollisuus oppia pilatesta kotona tarkoituksenmukaisella tavalla ja lajin alkuperää kunnioittaen.
Pilateksen laajaan harjoitussysteemiin kuuluu paljon laitteita ja välineitä, ja jokaikisellä yksityiskohdalla on oma tarkoituksensa. Monella ei kuitenkaan ole mahdollisuutta näiden hyödyntämiseen. Tavoitteeni on jakaa mahdollisimman kattavasti ja selkeästi sen, mitä pilateksen avulla voidaan saavuttaa kotona riippumatta ajasta, paikasta tai jopa elämäntilanteesta. Minulle pilateksessa parasta on sen yksinkertaisuus ja jaan ainoastaan sellaista, minkä itse tiedän toimivaksi vuosien pilatesharjoittelu- ja ohjauskokemuksella.
Pilatekseen on sisäänrakennettu mahtava muutosvoima, jonka olen saanut kokea myös henkilökohtaisesti! Muutos vie aikaa eikä siihen ei ole taikatemppuja tai oikoreittejä, mutta uskon vakaasti että jokaiselle on olemassa se oma polku kohti vahvempaa ja onnellisempaa arkea.
Emme tee pilatesta siksi, että tulisimme täydelliseksi pilateksessa, vaan jotta voisimme tehdä mahdollisimman hyvin ja pitkään kaikkea sitä, mistä elämässä nautimme! Oli tavoitteesi sitten kivuton arki, parempi urheilusuoritus, kirkkaampi mieli tai vain yksinkertaisesti liikkeelle pääseminen, tiedän että se on mahdollista.
Autan sinua ottamaan ensiaskeleen kohti omaa pilatespolkuasi!
Ole täällä kuin kotonasi.
♡ Hanna
Maksuttomat tutoriaalit
& muut työkalut hyvään arkeen!
”Haluan kiittää taas pilatestunneistasi ja ihanan kannustavasta asenteestasi.
Uskon että pilateksella oli suuri merkitys siihen että jaksoin oikeastaan täysin ilman alaselkäkipuja vaeltaa 20 kilon rinkka selässä 60 kilometriä reilussa kolmessa päivässä täällä Sallassa. Myöskään teltassa nukkuminen ei aiheuttanut kipua.”
”Olin tehnyt vain yhden kerran pilatesta monta vuotta sitten.
Nyt sinun videoittesi kautta tajusin asiasta vasta ensimmäistä kertaa. Videot sisälsivät hyviä liikkeitä; minusta tosi hyvää, hyödyllistä ja mukavaa harjoittelua.”
"Pilates pitää yllä kroppani joustavuutta ja kuntoa. Saan pilateksesta apua siihen, että tunnen hallitsevani kehoani."
“Ennen olin vähän vähetellyt pilatesta, mutta kyllä tämä jää ihan päivittäiseen rutiiniin.
Nyt olen harjoitellut vähän aikaa tuota mattoa ja voi että kun tekee hyvää! Ihanan helppoja ja selkeitä liikkeitä, ja session jälkeen huomaa, että kroppa toimii paremmin ja liikkuvuus on lisääntynyt nivelissä. Kiitos selkeistä ohjeista ja hyvästä videosta. Varsinkin videon laatu oli ihan huippua verrattuna moneen muuhun mitä netistä löytyy.”
“Se tunne mikä tulee treenin jälkeen saa jatkamaan ja jaksamaan.
Olen harjoitellut vuoden säännöllisen epäsäännöllisesti, ja nyt minulla on oma 10 liikkeen sarja, jota harjoittelen lähes päivittäin. Pituutta tulee aina pari senttiä lisää ja mieliala piristyy. Olo on Hot 🔥”
“Täytyy kyllä taas kerran kiittää näistä online-tunneista.
En tiedä, miten olisin jaksanut sekä henkisesti että fyysisesti ilman säännöllisiä pilatestunteja ja -tapaamisia. On yllättävää, miten onlinenakin voi tuntea olevansa porukassa ja ikään kuin samassa tilassa muiden treenaajien kanssa, jakaa yhteisen kokemuksen, säännöllisesti.”
“Olen vihdoin löytänyt lajin, joka jaksaa innostaa ja jossa haluan ja tunnen pystyväni kehittymään.
Hanna on ohjaajana kärsivällinen, jämäkkä, kuunteleva, selkeä, hauska ja pitää huolen, että teen tunneilla parhaani.”
"Minusta kotona harjoitteleminen etänä on ihan luksusta:
ei tarvitse tungeksia hikisellä salilla ja pääsee suoraan omaan suihkuun tunnin jälkeen. Tuntuu että ohjaus on välillä jopa tarkempaa ruudun takaa ja keskityn paremmin kun olen yksin."
“Onneksi uskaltauduin kokeilemaan tätä online-menoa.
Hanna huomioi jokaisen osallistujan tason, terveydentilan ja fiiliksen, ja sen mukaan antaa yksilöllisiä neuvoja. Suosittelen lämpimästi!“
Miten pääsen alkuun?
Millainen harjoitustapa sopii minulle parhaiten?
Varaa 30 min tutustuminen ja otetaan yhdessä selvää!
Tutustumisajalla tapaamme “kasvotusten” videon välityksellä. Pääset testaamaan online-yhteyttä, kysymään kysymyksiä ja voimme suunnitella sinulle sopivaa harjoitusrutiinia yhdessä. Kuulen mielelläni sinusta, neuvon ja annan vinkkejä sinun tilanteeseesi huomioiden ajalliset, taloudelliset, sekä muut resurssit.
Tapaaminen on aina täysin maksuton, eikä velvoita sinua tilaamaan mitään. Aikoja on tarjolla rajoitetusti, mutta jos kalenterista ei löydy sopivaa, voit tiedustella niitä myös sähköpostilla.
Kuulemisiin!
Liity postituslistalle
Saat kuulla ensimmäisenä ajankohtaiset kuulumiset, inspiraatiota kotiharjoitteluun ja parhaat tarjoukset!
