Terveisiä pilatesohjaajan unelmaviikonlopulta eli ohjaajakoulutuksen lähijaksolta! Viikonloppuna pääsin harjoittelemaan, tutkimaan ja analysoimaan yksilöllisiä tarpeita, sekä oppimaan erityisesti kehon epätasapainojen huomioimisesta pilates-systeemissä. Jos haluat tietää enemmän omasta erikoistumisestani klassisen pilateksen parissa, lue lisää täältä.

Minulle isoin yksittäinen oivallus oli hiljentyminen katsomaan toisten harjoitusta ja sitä, mitä yksilöllisiä tarpeita se näytti. Mitä enemmän ohjaaja käyttää aikaa selostamiseen, sitä vähemmän jää aikaa katsoa ja nähdä niitä yksilöllisiä tarpeita ja vahvuuksia, joita meillä kaikilla on. Suunta Pilates Online -tunneilla on alusta asti ollut tämä, ja tulee korostumaan entisestään.

Tuntuu, että pilates-systeemi on vasta hiljalleen avautumassa minulle, mutta mitä enemmän sitä opiskelen, harjoittelen ja ymmärrän, sitä selkeämmäksi tulee se, että pilates todella on yksilöllistä harjoittelua. Ei voi tietää mitä keho tarvitsee, ennen kuin näkee miten se liikkuu.

Pilates ei ole sitä että tehdään mahdollisimman paljon vaikeaa ja uutta – vaan harjoitus, joka tukee meidän omia yksilöllisiä tarpeitamme.

Tähän vaikuttaa moni ulkoinen ja itsestämme riippumatonkin asia, kuten luiden ja kudosten rakenne ja kuormitus elämän eri osa-alueilla. Mutta näitä tekijöitä ei myöskään pidä sivuuttaa!

On paljon asioita joihin meillä taas on mahdollisuus vaikuttaa, kuten harjoituskertojen määrä ja tapa harjoitella, tai sen tavoite. Ryhmässä kerran viikossa tapahtuva harjoitus on erilainen, kuin yksilöllisten tarpeiden kautta läpikäyty ohjelma ohjaajan kanssa. Samoin muutos ja edistyminen on erilaista, jos käytössä ei ole pilatesstudion laitteita ja jousia, joka on kaikki osa alkuperäistä pilatessysteemiä. Jos istumaanrullaus on vaikea tai selkä on herkkä kipeytymään, studiolla meillä on paikkoja, missä pääsemme vahvistamaan sitä tehokkaasti ja turvallisesti. Jos yläselkää tai lonkkia kiristää, meillä on useita paikkoja mistä lähteä hakemaan lisää liikkuvuutta.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että kotitreeni tai matto olisi turhaa – päinvastoin, se on koko systeemin sykkivä sydän! Kuluneet viikot ja kuukaudet ovat vain vahvistaneet sitä suuntaa, mitä olen Pilates Online -tunneilla alusta asti hakenut: meillä on mahdollisuus oppia liikkumaan omatoimisesti tuttujen liikkeiden avulla ja keskittyä olennaiseen eli itseemme.

Tämä vaatii toistoa ja kärsivällisyyttä harjoitella samoja liikkeitä uudestaan ja uudestaan, koska pilateksen mattosarja on mitä se on. Vaikka pilkomme sitä osiin ja mukautamme eri tilanteissa, on minulle tärkeää, että ollessamme pilatestunnilla liikumme tämän viitekehyksen sisällä. Minulle on myös henkilökohtaisesti tärkeää opettaa jokaista tunnille tulijaa liikkumaan tavalla, joka todella palvelee tämän tarpeita. Ryhmässä tämä voi toteutua tietyin rajoittein, mutta haluan antaa sille joka tunnilla mahdollisuuden!

♡ Hanna

Suurimman hyödyn harjoituksesta saa yksityistunneilla. Pilates Online -starttipaketti uusille asiakkaille sisältää kolme online-yksityistuntia alennettuun kokonaishintaan 135€ (etu yhteensä 55€). Tämän lisäksi tarjolla on sekä 30 että 55 minuutin yksityistunteja kertamaksuilla ja paketteina. Voit tutustua niihin täällä.